۩۞۩منتدى شباب البطاخ الابداعى ۩۞۩
مرحبابك عزيزى الزائر فى منتدى شباب وفتيات البطاخ &
يسعدنا ان تنضم معنا الى اسرة المنتدى وتشاركنا بأفكارك وابداعاتك
۩۞۩v ۩۞۩ ۩۞۩ ۩۞۩ ۩۞۩ ۩۞۩
ولا تجعل الانترنت يلهيك عن ذكر الله
سجل فى وسوف نزودك بكل ماهو جديد
ادارة منتدى شباب البطاخ
۩۞ Ahmed Mohamed Thabet ۩۞
۩۞۩منتدى شباب البطاخ الابداعى ۩۞۩
مرحبابك عزيزى الزائر فى منتدى شباب وفتيات البطاخ &
يسعدنا ان تنضم معنا الى اسرة المنتدى وتشاركنا بأفكارك وابداعاتك
۩۞۩v ۩۞۩ ۩۞۩ ۩۞۩ ۩۞۩ ۩۞۩
ولا تجعل الانترنت يلهيك عن ذكر الله
سجل فى وسوف نزودك بكل ماهو جديد
ادارة منتدى شباب البطاخ
۩۞ Ahmed Mohamed Thabet ۩۞
۩۞۩منتدى شباب البطاخ الابداعى ۩۞۩
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


يهتم بالبطاخ وبشباب ومركز شباب البطاخ 2012 وفتيات البطاخ وا سلاميات وقسم خاص بالمرأة وكمبيوتر وانترنت ونسخ ويندوز واشعار والعاب وللمزيد تصفح المنتدى https://sabetook.alafdal.net
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
كيف تنام بسرعـــــة !!‏  Do" />
كيف تنام بسرعـــــة !!‏  Do" />


كيف تنام بسرعـــــة !!‏  Do" />

 

 كيف تنام بسرعـــــة !!‏

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مبدع البطاخ
المــدير العـــام
المــدير العـــام
مبدع البطاخ


ذكر
عدد المساهمات : 1374
نقاط : 140069013
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 10/03/1993
تاريخ التسجيل : 04/04/2011
العمر : 31
الموقع : احمد لتصميم المواقع الاسلامية

كيف تنام بسرعـــــة !!‏  Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعـــــة !!‏    كيف تنام بسرعـــــة !!‏  Emptyالثلاثاء 26 أبريل 2011, 02:11

[size=25]كيف تنام بسرعـــــة !!‏[/size]




كيف تنام بسرعـــــة !!‏  _20083_sleep-15-12-2003



[size=21]إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..
ونتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
[/size]



[size=21]------[/size]


[size=21]قف على رجل واحدة[/size]


كيف تنام بسرعـــــة !!‏  Untitled-1_clip_image006


[size=21]حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية[/size]


[size=21]قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع
كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاءا
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
[/size]



[size=21]------[/size]


[size=21]تناول الكالسيوم[/size]


كيف تنام بسرعـــــة !!‏  2.


[size=21]وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي[/size]


[size=21]وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
[/size]



[size=21]واذا كنت لا تحب منتجات الألبان
حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
[/size]




[size=21]كيف تنام بسرعـــــة !!‏  Sleep-learning[/size]


[size=21]وقف التنفس[/size]


[size=21]بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِ
وكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
[/size]



كيف تنام بسرعـــــة !!‏  2367
[size=21](( بامكانك تنفيذها بطريقة ثانية :

1 - انطق الشهادتين
2 - احمد ربك على كل شيء حصل لك في يومك
3 - استغفر ربك عن كل شيء عملته في يومك .
اثناء نطقك بذلك عمليا ينقطع نفسك ل 10 ثواني عدة مرات ))
[/size]



كيف تنام بسرعـــــة !!‏  Wol_errorهذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 598x448 الابعاد 42KB.
كيف تنام بسرعـــــة !!‏  GNW06103



[size=21]اللون الازرق[/size]


[size=21]أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم
على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
[/size]



[size=21]-----
مساج القدميين..
كيف تنام بسرعـــــة !!‏  ChineseMassage
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
[/size]



[size=21](( وبالتجربة : أقبض اصابع القدم ثم افردها خمس مرات
ثم أعمل دائرة بكل القدم جهة اليمين 5 مرات
ثم جهة اليسار 5 مرات وافردها للامام خمس
وللخلف خمس مرات ))
[/size]



[size=21]------
رائحة العطر
[/size]





كيف تنام بسرعـــــة !!‏  Wol_errorهذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 500x364 الابعاد 58KB.
كيف تنام بسرعـــــة !!‏  Attachment




[size=21]وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا
" أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين
لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين
تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
[/size]



[size=21]------
شد العضلات
[/size]



[size=21]اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
[/size]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعـــــة !!‏
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
۩۞۩منتدى شباب البطاخ الابداعى ۩۞۩ :: شباب البطاخ الثقافى :: الطب وعلومة-
انتقل الى: